Трансформация тела за 30 дней — результаты за вторую неделю

Две недели назад начал заниматься по программе «Трансформация тела за 30 дней». В программе индивидуальное сопровождение эксперта по фитнесу, специальная здоровая диета и спортивная нагрузка.

Вот результаты за вторую неделю по сравнению с завершением первого этапа и первым днём:

  1. Длительность пробежки стала на 40% больше, чем завершил первый этапровно (без малого в ТРИ раза дольше с первого дня занятий)
  2. Дыхательная гимнастика выполняется на 100% больше (на 120% больше с первого дня занятий)
  3. Упражнения на пресс. За неделю увеличено количество  на 50% (на 100% больше с первого дня занятий)
  4. Выпады -тут случился прорыв, которого я не ожидал :) За неделю увеличено количество на 100%. С первого дня те же 100% (напоминаю, что на первой неделе не удалось увеличить количество из-за очень большой мышечной боли).
  5. Отжимания на 25% больше (65% с первого дня)
  6. Подтягивания на бицепс на 30% больше (на 80% больше по сравнению с первым днем).

Всю неделю питание выдерживалось близко к определенному меню и с определенными интервалами. Ситуация усложнялась тем, что с середины недели я нахожусь в Анталии. Провели прекрасный семинар по финансам и бизнесу в сфере финансов. Но так как семинары у нас проходят в шикарных 5* Ультра Всё Включено отелях — идеально соблюдать питание не получилось :) Но выдерживается принцип практически полного отсутствия углеводов, и раздельного пятиразового  питания с небольшими порциями.

Визуально уже виден некоторый результат. На этой неделе я уже сам стал видеть результат, его видно по одежде. Кроме того, результат заметило уже порядка десяти человек. Это очень мотивирует.

Настроение прекрасное, двигаемся. Доволен результатами. Тренировка, правда, стала занимать уже целых два часа. Тяжело, но посильно.

На новой неделе дополнен день ещё одной вечерней тренировкой. Теперь буду тренироваться по два раза в день, как великие спортсмены :) Конечно, вечерняя тренировка не такая объемная, как утренняя — но всё равно это будет дополнительная нагрузка, которая даст ещё больше результата.

Немножко изменилась сама программа тренировок. Теперь надо будет делать не какое-то конкретное число повторов и повторений, а просто дается количество повторений, которое нужно сделать — и сам определяешь число подходов. Кроме того, выпады в утренней тренировке заменены на приседания, а выпады перенесены на вечер.

Весь в предвкушении нового этапа, который начинается завтра. Всем успехов!

 

 

Нажмите одну из кнопок выше в знак того, что Вам понравился материал!
Запись опубликована в рубрике Без рубрики с метками здоровье, спорт. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 Ответов на тему Трансформация тела за 30 дней — результаты за вторую неделю

  1. Smart говорит:

    Я тоже понемногу двигаюсь! Было много срывов по питанию, сейчас тестирую вообще новую систему (чуть вопреки тому, что говорят консультанты — но сильно похоже на правду, насколько я вообще понимаю физиологию), через недельку измерим результат =)

    Выложил новые фотки в своем стройнеющем марафоне — https://vk.com/topic-55238869_28523712?offset=20 (крайний пост).

    Идем дальше!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите в свободное поле правильную цифру: *